Unettomuus

Tilapäinen, alle kuukauden kestävä, unettomuus kuuluu osana normaaliin elämään. Unettoman jakson voi laukaista esimerkiksi stressi, traumat tai elämänmuutokset. Unettomuus voi ilmetä vaikeutena nukahtaa, toistuvina yöllisinä heräilyinä tai liian aikaisena aamuheräämisenä, tai sitten näinä kaikkina.

Unettomuuden syyt voivat olla moninaisia, minkä takia unettomuuden hoito alkaa aina taustalla olevien syiden selvittämisellä. Unettomuuden taustalla voi olla esimerkiksi elimellinen unihäiriö, ei-elimellinen unettomuus, kivut, vaihdevuodet, kilpirauhasen liikatoiminta tai masennus.

Unettomuuden hoito

Unenhuollolliset menetelmät ovat tärkeä osa unettomuuden hoitoa ja sen ennaltaehkäisyä. Pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa käytetään ensisijaisesti kognitiivis-behavioraalisia menetelmiä, ja hoidon tukena voidaan käyttää unta parantavaa lääkitystä.

Muiden hoitokeinojen ohella on tärkeää huolehtia niin sanotusta unihygieniasta eli siitä, että nukkumisen olosuhteet ovat kunnossa. On hyvä kiinnittää huomiota esimerkiksi huoneen lämpötilaan, pimeyteen ja hiljaisuuteen sekä mukavaan sänkyyn. Jos omaan unen saantiin vaikuttaa jatkuva murehtiminen ja ongelmien päässä pyöriminen iltaisin, voi olla hyvä kokeilla päivittäistä huolihetkeä. Tällöin murehtiminen siirretään yhteen tiettyyn ja ennalta päätettyyn hetkeen päivässä. Huolihetkeen kannattaa varata aikaa noin 15–30 minuuttia, ja se on hyvä pitää hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.

Milloin lääkäriin?

Lääkäriin kannattaa hakeutua unettomuuden takia silloin, jos unettomuus häiritsee omaa toimintakykyä ja vaikuttaa päiväaikaiseen vireyteen. Lääkärin vastaanotolle voi olla hyvä varata aika myös siinä tapauksessa, jos unettomuus jatkuu yli viikon ajan.

Terveystalolla hoitoa ja apua unettomuuteen antaa lääkärin lisäksi myös univalmentaja.

 

Etäasiointi

Voit asioida etävastaanotolla useimpien asiantuntijoidemme kanssa. Asioi heti tai varaa aika.