Verensokeri – aivojesi tärkein polttoaine

Verensokeri – aivojesi tärkein polttoaine

Verensokerilla tarkoitetaan verestä mitattavaa glukoosipitoisuutta. Sokeri on etenkin aivoille elintärkeä energian lähde, jota ilman aivot eivät pysty toimimaan normaalisti. Haiman tuottama insuliini säätelee verensokeria. Diabeetikoilla insuliinin tuotanto on kuitenkin heikentynyt tai loppunut kokonaan, jolloin verensokeria säädellään ulkoisten insuliinipistosten avulla. Tämä tietopaketti sisältää tietoa verensokerista ja siihen vaikuttavista tekijöitä.

Sisällysluettelo

Verensokeriarvon voi mitata helposti ja nopeasti laboratoriotutkimuksella. Tutkimukseen ei tarvita lääkärin lähetettä. Lähetteettömiin laboratoriokokeisiin voi hakeutua vapaasti kuka tahansa, joka on kiinnostunut omasta hyvinvoinnistaan ja haluaa saada tietoa senhetkisistä verensokeriarvostaan. Näytteenottoa varten varataan 10 minuutin aika laboratorioon. Tutkimus on verikoe, jonka ottamista edeltää 12 tunnin paasto. Tutkimustulos valmistuu 1–2 vuorokauden kuluessa.

Mikä on verensokeri?

Verensokerilla eli veren glukoosipitoisuudella tarkoitettaan verestä mitattavaa glukoosin määrää. Verensokeri on tärkeä osa elimistön toimintaa. Sokerista ihminen saa energiaa, jota etenkin aivot ja hermokudokset tarvitsevat toimiakseen. Aivojen toiminnan kannalta on tärkeää, ettei sokerin määrä veressä pääse vähenemään liikaa, mutta ei myöskään nousemaan liian korkeaksi. Haiman tuottama insuliini säätelee veren glukoosipitoisuutta.

Ihminen saa tarvitsemansa sokerin hiilihydraattipitoisista ruoista. Hiilihydraattien koostumuksella on vaikutusta siihen, kuinka nopeasti ruoka nostaa verensokeria. Nopeat hiilihydraatit, kuten karkit ja leivokset nostavat verensokeria nopeasti. Vastaavasti kuitupitoiset eli hitaat hiilihydraatit, kuten kaurapuuro ja hedelmät nostavat verensokeria hitaasti ja pidemmällä aikavälillä.

Hiilihydraattien seuraaminen ei kuitenkaan ole terveellä ihmisellä tarpeellista, sillä elimistö hoitaa veren sokeripitoisuuksien säätelyn insuliinin avulla. Ylimääräisen sokerin, kuten karkkien tai limujen syöminen ei ole tarpeen, sillä myös terveellisten ruokien hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi. Ylimääräinen sokeri varastoituu elimistöön ja aiheuttaa esimerkiksi keskivartalolihavuutta.

Normaali verensokeri

Terveellä ihmisellä haiman tuottama insuliini säätelee elimistön sokeriaineenvaihduntaa. Eri ruoka-aineet ja määrät saavat haiman tuottamaan eri määriä insuliinia. Insuliini on ainoa verensokeria laskeva hormoni. Terveen ihmisen ei ole tarvetta tarkkailla jatkuvasti omia verensokeriarvojaan, mutta silloin tällöin voi olla kuitenkin hyvä tarkistaa, onko arvoihin tullut hälyttäviä muutoksia.

Terveen ihmisen verensokeriarvot:

  • Normaalisti paastoverensokeri eli 12 h paastoamisen jälkeen mitattu veren glukoosipitoisuus on 3,5–6,0 mmol/l
  • 0,5–2 h ruokailun jälkeen arvo on 5–8 mmol/l

Pitkään jatkunut korkea verensokeri on elimistölle vaarallinen tila, jonka syy tulee aina selvittää. Jos verensokerisi on tuntemattomasta syystä koholla ja epäilet itselläsi diabetesta, varaa aika yleislääkärin vastaanotolle.

Verensokeri ja diabetes

Diabetes on ryhmä aineenvaihduntasairauksia, joita yhdistää häiriö haiman insuliinin tuotannossa ja pitkään jatkunut korkea verensokeri. Diabeteksen voi karkeasti jakaa kahteen eri tyyppiin:

  • tyypin 1 diabetekseen 
  • tyypin 2 diabetekseen

Tyypin 1 diabeteksen hoitoon kuuluu alusta alkaen insuliinipistokset. Koska tyypin 1 diabeetikolla haima ei enää tuota normaalisti insuliinia, tulee diabeetikon säädellä insuliinin määrää pistosten avulla. 

Tyypin 2 diabetekselle on tyypillistä, että haima erittää insuliinia, mutta kudokset eivät pysty hyödyntämään sitä (insuliiniresistenssi) ja näin ollen verensokeri nousee. Tyypin 2 diabetesta hoidetaan aluksi elämäntapamuutoksella, mutta myöhemmin voi tulla tarve myös insuliinipistoksille.

Tyypin 1 diabetesta sairastavan tulee laskea ja tunnistaa ruokansa sisältämä hiilihydraattien määrä. Hiilihydraattien määrän perusteella diabeetikko pistää tarvittavan määrän insuliinia, jotta veren glukoosipitoisuus ei pääse nousemaan liian korkeaksi. Ilman insuliinia verensokeri pääsee nousemaan liikaa.

Diabetesta sairastavan ei tule vähentää hiilihydraattipitoisia ruokia ruokavaliossaan, mutta on tärkeää, että diabeetikko pystyy tunnistamaan hiilihydraatteja sisältävät ruoat ja sen perusteella arviomaan tarvitsemansa insuliinin määrän.

Verensokeria voidaan nykyään mitata useammalla eri tavalla. Tunnetuin tapa on mitata verensokeri sormenpäästä. Nykyään on kuitenkin myös olemassa sensoreita, jotka mittaavat veren sokeripitoisuutta koko ajan. Sensorin voi kiinnittää esimerkiksi käsivarteen. Sensori voidaan yhdistää älypuhelimeen, jonka avulla verensokeriarvo päästään lukemaan.

Diabetes vaatii aina hoitoa ja henkilökohtaisen hoitosuunnitelman. Mikäli epäilet itselläsi diabetesta, varaa aika yleislääkärin vastaanotolle.

Miksi on tärkeää pitää verensokeri tasaisena?

Vaikka terveen ihmisen haima tuottaa insuliinia oikein, on ruoalla ja liikunnalla silti vaikutus verensokerin vaihteluihin. Varsinkin vanhemmilla ihmisillä verensokeriarvot saattavat vaihdella herkemmin. Syynä tähän voi olla esimerkiksi vähentynyt liikunta. 

Korkean verensokerin takia ruokahalun hallinta voi vaikeutua ja elimistön rasvanpolttokyky heikentyä. Pitkällä aikavälillä korkea verensokeri voi johtaa ylipainoon ja tyypin 2 diabeteksen sairastumiseen. Tasainen verensokeri vaikuttaa energiseen oloon ja yleiseen hyvinvointiin. Myös painon hallinta on helpompaa. 

Diabetesriskitestin avulla voit selvittää, onko sinulla riski sairastua tyypin 2 diabetekseen seuraavan kymmenen vuoden aikana. Voit varata ajan lääkärille ja pyytää lähetettä Hertta-tutkimukseen tai voit varata ajan suoraan ilman lähetettä. Alla olevasta linkistä pääset tutustumaan Hertta-tutkimukseen laajemmin.

Tutustu Hertta-tutkimukseen

 

Kuinka pitää verensokeri tasaisena?

Insuliinin lisäksi ravinto ja liikunta vaikuttavat verensokeriarvoihin. Koska terveellä ihmisellä ei ole tarvetta pistää insuliinia, vaan haima huolehtii sen tuotannosta, pystyy terve ihminen vaikuttamaan verensokeriarvoihinsa ruoan ja liikunnan avulla.

Tilanne, jossa verensokeri pääsee nousemaan korkeaksi, johtuu usein vähäisestä liikunnasta ja ruoan kautta saaduista suurista hiilihydraatti määristä. Jos haluat pitää verensokerin alhaisena runsaan sokerinsyömisenkin jälkeen, kannattaa liikkua ennen syömistä. Tällöin elimistö poistaa liiallista sokeria verenkierrosta tehokkaammin.

Toisaalta suuri määrä sokeria elimistössä saattaa aiheuttaa haimassa liiallisen insuliinin tuoton, jolloin insuliinin määrä laskee verensokeria tarpeettoman paljon. Tällöin olo saattaa muuttua hetkellisesti huonovointiseksi. Terveellä ihmisellä ei kuitenkaan ole sitä vaaraa, että insuliinia kehittyisi elimistössä vaarallisen paljon, joka johtaisi hypoglykemiaan. Hypoglykemian vaara on ainoastaan ulkoisten insuliinipistosten takia. Koska diabeetikon insuliiniannos perustuu arvioon hiilihydraattien määrästä annoksessa, voi virheellinen annostelu laskea verensokerin liian alhaiseksi tai nostaa sen liian korkeaksi. Terveen ihmisen ei tule koskaan pistää itseensä insuliinia.

Matalasta ja korkeasta verensokerista pääset lukemaan lisää diabetes-tietopaketista.

Hiilihydraatti-taulukko

Alla olevasta taulukosta pääset tarkastelemaan esimerkkejä eri ruoka-aineiden hiilihydraattipitoisuuksista. HH g tarkoittaa annoksen hiilihydraattien määrä grammoissa.

 

Ruoka-aine

HH g

Light limu (makeutusaineella makeutettu)

0

Keksi (1 kpl)

5

Laktoositon maito (2dl)

5

Limu (makeutettu sokerilla) (1 dl)

10

Maito (2 dl)

10

Peruna

10

Tuoremehu (1 dl)

10

Leipäviipale (n.30 g)

15

Maitoon keitetty puuro (1 dl)

15

Banaani

20

Suklaapatukka (40 g)

20

Korvapuusti

30

Kerroshampurilainen

40

Nuudeli (1 pussi)

50

Pizza

50-90

Berliininmunkki

55-65

Lakritsi, toffee (100 g)

70-80

Karkit (100 g)

80-90

 

Hiilihydraatti-pyramidi

Verensokerimittaus ilman lähetettä

Verensokerin voi mitata laboratoriotutkimuksella. Tutkimukseen ei tarvita lääkärin lähetettä. Lähetteettömiin laboratoriokokeisiin voi hakeutua kuka tahansa, joka on kiinnostunut omasta hyvinvoinnistaan ja haluaa saada tietoa senhetkisistä verensokeriarvoistaan.

Näytteenottoa varten varataan 10 minuutin aika laboratorioon. Tutkimus on verikoe, jonka ottamista edeltää 12 tunnin paasto. Tutkimustulos valmistuu 1–2 vuorokauden kuluessa. Verensokerimittauksen hinta on katsottavissa hinnastosta.

Verensokerin mittaus sisältyy myös useisiin laboratoriotutkimuspaketteihin. Suosittelemme valitsemaan tarpeisiisi sopivan tutkimuspaketin, joka selvittää kattavasti ja kokonaisvaltaisesti elimistösi vointia.

Verensokerin mittaus sisältyy seuraaviin tutkimuspaketteihin:

Näytteenottoa varten varataan 10 minuutin aika laboratorioon. Tutkimuspakettien ajantasaiset hinnat ovat katsottavissa hinnastosta.

Laboratoriotutkimusten ohje